Z miłości do Zdrowej Żywności

+48 530 044 043 info@vivio.pl vivioeurope.com vivio.pl - sklep zdrowej żywności algoparalasalud.es vivio.com.ua Instagram Vivio Facebook Vivio Youtube cosdlazdrowia

Przepisy kasza gryczana niepalona

1. KOTLETY GRYCZANE

kotlety gryczane

Składniki:

  • 250g niepalonej kaszy gryczanej
  • 500g pieczarek
  • 250g ziaren słonecznika
  • 1 duża cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki drożdżowych płatków
  • sól i pieprz do smaku
  • do obtaczania mielone siemię lniane i bułka tarta (zmieszaj ze sobą)

Wykonanie:
Ugotuj kaszę gryczaną według przepisu na opakowaniu. Pokrój cebulę w kostkę i podsmaż na oleju. Następnie dodaj pokrojone w drobną kostkę pieczarki i przeciśnięty przez praskę czosnek. Słonecznik należy zmielić w blenderze dodając odrobinę wody, w celu uzyskania jednolitej, gęstej masy. Połącz wszystkie składniki i dopraw. Formuj kotlety zwilżoną dłonią i obtaczaj w siemieniu i bułce. Smaż na złoty kolor.

2. KOKTAJL Z KASZĄ GRYCZANĄ I GRUSZKĄ

koktajl z kasza gryczana i gruszka

Składniki:

  • ½ szklanki kaszy gryczanej niepalonej
  • 2 banany
  • 1 gruszka
  • 2 łyżki nasion chia
  • 2 szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka pasty waniliowej
  • 1-2 łyżki miodu
  • przyprawy do smaku: kardamon, cynamon, imbir

Wykonanie:
Namocz kaszę (możesz to zrobić nawet dzień wcześniej), po czym dokładnie ją opłucz i zmiksuj blenderem. Obraną gruszkę i banany pokrój, dodaj do kaszy gryczanej wraz z mlekiem kokosowym, miodem, przyprawami i chia. Całość dokładnie zmiksuj na jednolitą konsystencję. Przed podaniem należy koniecznie schłodzić.

Author Info

admin

Nie ma komentarzy

Zostaw komentarz